6 consejos para el aprendizaje a distancia durante el confinamiento
Uno de los nuevos retos que presentan las medidas de confinamiento es el de la enseñanza a distancia. Con las escuelas y universidades generalmente cerradas, los estudiantes tienen que recurrir a asistir a clase, ver conferencias y entregar tareas en línea.
La pérdida de la rutina, los entornos inadecuados y la extrañeza total de la situación actual pueden hacer que concentrarse en la educación en este momento sea muy difícil. Sin embargo, con la incertidumbre de cuánto tiempo continuará el confinamiento, todos debemos ser capaces de adaptarnos y ajustarnos para que podamos encontrar la manera de mantenernos comprometidos, entusiastas y productivos en estos tiempos abrumadores. Aquí hay 6 consejos para hacer que el aprendizaje a distancia sea un poco más fácil:
#1 Estructurarlo
Sin ningún lugar donde tengamos que estar, nuestros días pueden tener muy poca estructura. Esto puede resultar en sesiones de estudio largas, prolongadas y llenas de distracciones. Para mantener sus sesiones breves pero productivas, cree algún tipo de horario. Esto puede ser un calendario completamente planificado o incluso simplemente una lista de verificación. Tenga en cuenta que esta estructura debe incluir tener una hora de acostarse fija. Deje de trabajar un mínimo de pocas horas antes de esto para permitir que su cerebro se relaje; de lo contrario, estará demasiado alerta para dormir. ¡El sueño no debería sufrir solo porque no tenemos dónde estar temprano a la mañana siguiente!
Personalmente, prefiero hacer una lista de verificación al comienzo del día de las tareas que deben hacerse. En este momento, muchos de nosotros descubriremos que nuestra productividad puede verse obstaculizada por eventos externos, y es posible que no podamos concentrarnos durante el tiempo que programamos. Al centrarnos en las tareas en lugar del tiempo, seremos menos duros con nosotros mismos si nos desviamos del horario, recompensando y sintiéndonos bien con nosotros mismos cuando podamos marcar físicamente las cosas que hemos logrado al final del día.
#2 Horario de descansos
Sé amable contigo mismo. Tratar de trabajar durante demasiado tiempo solo resultará en lapsos de concentración y, por lo tanto, en una disminución de la productividad. Limite la duración de su sesión de estudio para que nunca esté trabajando durante el tiempo suficiente como para que se canse. Esto le permitirá mantener una actitud más saludable y feliz hacia su trabajo.
Además de esto, la mayoría de nosotros encontraremos que nuestro aprendizaje a distancia es predominantemente basado en computadoras. Mirar una computadora durante demasiado tiempo puede causar dolores de cabeza, fatiga ocular y ojos secos. Por lo tanto, es increíblemente importante que nos demos tiempo lejos de nuestras pantallas.
En esta nota, tal vez usar la tecnología para relajarse durante sus descansos no sea la mejor idea. ¡Echa un vistazo a nuestras sugerencias de actividades analógicas para actividades divertidas sin pantalla para alejar nuestras mentes del trabajo!
Encuentro que las comidas son una gran oportunidad para tomar un descanso más largo de una hora más o menos. Aproveche al máximo la oportunidad de prepararse algo sabroso y nutritivo para el almuerzo y la cena. ¡Será un cambio bienvenido de su almuerzo para llevar habitual sobre la marcha!
Este enfoque debe extenderse a la forma en que ve su semana. Estás trabajando duro, incluso en casa, por lo que aún mereces tiempo libre. Fines de semana de honor; úsalos como una oportunidad para relajarte. Ya sea pasando tiempo con la familia (¡solo aquellos con los que vives!), trabajando en un pasatiempo tuyo, o incluso simplemente usando el tiempo para leer o ver la televisión, será un descanso más largo bienvenido y bien merecido.
#3 Elimina las distracciones tecnológicas
En primer lugar: ¡guarda tu teléfono! Créeme, conozco la tentación del teléfono en el escritorio. Ni siquiera tiene que zumbar. Encuentro que la simple presencia del teléfono es una distracción en sí misma y, de manera similar, la investigación muestra que la presencia de un teléfono por sí sola es suficiente para perjudicar el aprendizaje. Por lo tanto, ni siquiera tengo mi teléfono descansando en mi escritorio mientras trabajo. Lo puse fuera de la vista, fuera de la mente y esperándome allí después de mi sesión de trabajo.
Además, cierre todas las pestañas y programas no relacionados con el trabajo que se ejecuten en el equipo. Tenerlos en segundo plano es otra gran distracción, y puede hacer que la mente divague. Ni siquiera abras una pestaña para revisar las noticias a mitad de camino. Con todo lo que está pasando, escanear nuevas estadísticas y consejos de pandemia mientras intenta trabajar solo causará estrés innecesario y pérdida de enfoque, ya que tendrá dificultades para volver a concentrarse en su trabajo. Haga su tarea y luego verifique las noticias cuando haya terminado.
#4 Muévete
Otra gran manera de dividir sus sesiones de estudio, si tiene el lujo, es variar su espacio de estudio. Asista a una clase desde su habitación; haz tu tarea en la cocina. Es posible que entonces te sientas un poco menos letárgico y encerrado que si hubieras estado trabajando desde un espacio todo el día. Sin embargo, por muy tentador que sea, nunca trabajes desde la cama. No es bueno para el sueño o la productividad.
#5 Ejercicio
Si puedes, ¡haz algo de ejercicio! Cualquiera que sea la intensidad, moverse y hacer algo completamente diferente de su trabajo mantendrá su cerebro fresco y lo ayudará a concentrarse mejor cuando regrese a su trabajo. Esto podría incluso ser un entrenamiento rápido de yoga de 10 minutos en su habitación. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora el aprendizaje y la memoria, y también agregará variedad a su día.
#6 Pide ayuda
Es tan importante por una multitud de razones que nos mantengamos conectados. Revisa a tus amigos. ¿Cómo les va? ¿Cómo están encontrando las lecciones? Crucialmente, si estás luchando, ¡no tengas miedo de decirle esto a alguien!
Si la lucha es académica, siempre habrá un amigo o un maestro dispuesto a ayudar. Si necesita ayuda adicional, no tenga miedo de ponerse en contacto con ellos, tal como lo haría en su entorno de aprendizaje normal. ¡Una sesión de estudio de videollamada con un amigo podría ser divertida!
No hay vergüenza en encontrar toda la situación actual y su nuevo entorno de aprendizaje abrumador y difícil de adaptar. Hable con amigos, familiares, maestros: la gente estará allí para escuchar. Es natural sentir un cierto nivel de ansiedad en la actualidad, pero ya sea académica o mentalmente, es importante que comunique cualquier inquietud a alguien.
Estamos proporcionando recursos actualizados específicamente durante el período de pandemia, así que vuelva regularmente para obtener otras ideas sobre cómo usar las pantallas de manera saludable en este momento complicado.