Ansioso para sair para o mundo? Você não está sozinho, mas há ajuda.

Foi o momento em que pensamos que estávamos todos esperando… ou é? Estávamos cautelosamente otimistas com o fim da pandemia, tendo em vista o aumento da disponibilidade de vacinas e a diminuição dos números de casos após o pico em janeiro.

Então, seja devido a variantes, fadiga pandêmica ou ambos, os casos e a positividade do caso começaram a aumentar novamente – questionando se o fim estava tão próximo quanto pensávamos. Esta é apenas uma das mais recentes das muitas reversões.

Sou médico e professor associado de medicina na Faculdade de Medicina Humana da Universidade estadual de Michigan. No meu papel de diretor de bem-estar, resiliência e populações vulneráveis, falo com funcionários e membros do corpo docente que podem precisar de um ouvido simpático ou podem estar lutando.

Em meio à felicidade e alívio que as pessoas estão sentindo, também vejo confusão e medo. Algumas pessoas estão cautelosas em sair de novo, e outras estão ansiosas para dar uma festa. Alguns aprenderam que gostam de ficar sozinhos e não querem parar de aninhar. Acho que tudo isso é normal a partir de um ano do que eu chamo de pandemia em ziguezague.

Mudança após mudança

A conscientização sobre o novo coronavírus para a maioria de nós aumentou entre janeiro – quando os primeiros casos na China foram notificados – e 11 de março de 2020, quando a Organização Mundial da Saúde declarou oficialmente uma pandemia. Desde a declaração, a incerteza diária e as informações contraditórias têm sido a norma.

Primeiro, não eram necessárias máscaras. Então você teve que usar uma máscara. A hidroxicloroquina parecia promissora e obteve autorização de uso emergencial, mas que foi revogada rapidamente e as autoridades disseram que não só não havia nenhum benefício, mas havia algum dano potencial.

Tínhamos medo transitoriamente de mantimentos, pacotes e superfícies. Em seguida, surgiram dados de que as superfícies não eram tão perigosas quanto se pensava.

Na ausência de uma política nacional coordenada, os Estados começaram a se defender, criando suas próprias políticas em relação a desligamentos e máscaras. Mesmo agora, há uma variabilidade estado por estado em que as empresas podem estar abertas e em que capacidade e se as máscaras são necessárias, sugeridas ou nenhuma delas.

Fatores inevitáveis e evitáveis jogaram no vai-e-vem. Parte do chicote é devido à parte "novela" do novo coronavírus, ou SARS-CoV-2. Esse vírus é novo e muitas de suas características são desconhecidas, levando a que as revisões políticas se tornem necessárias à medida que se torna mais conhecido.

Parte do ziguezague se deve à natureza dos ensaios clínicos e à natureza da forma como o conhecimento científico emerge. Aprender sobre um novo patógeno requer tempo e disposição para desafiar suposições iniciais. Parte se deve à falta de uma fonte confiável de informação confiável para agir em nossos melhores interesses coletivos e falta de preparo.

Dadas as reversões por trás de nós e a incerteza à frente, precisamos examinar as respostas individuais e sociais em avançar.

Diferentes experiências

Não há dúvida de que todas as nossas vidas mudaram. No entanto, as maneiras pelas quais eles mudaram variaram amplamente. A variação depende de nossos empregos – pense nas diferenças para os trabalhadores de supermercado, tecnologia e saúde – nossas situações de vida, nossa saúde física e mental subjacente, nossa situação financeira e nossas personalidades, só para começar.

Por exemplo, alguns introvertidos tiveram a sorte de trabalhar remotamente em roupas confortáveis com internet banda larga e sem crianças para educar, enquanto seus colegas extrovertidos anseiam por mais conexão social. Seus colegas com crianças pequenas e trabalhos que não poderiam ser feitos remotamente têm sido embaralhados. Muitos bateram na parede e se encontram à deriva e desmotivados, enquanto outros aparentemente prosperaram fazendo projetos há muito adiados.

Quase todos foram afetados de alguma forma. Uma revisão sistemática recente concluiu que a pandemia está associada a níveis altamente significativos de sofrimento psíquico,particularmente em certos grupos de maior risco.

Como indivíduos, o que pode nos ajudar a superar isso?

O que podemos fazer por nós mesmos

Primeiro, podemos começar fazendo uma avaliação destemida da nossa realidade atual – o estado de agora. Às vezes, fazer uma lista real de nossas necessidades e ativos pode nos ajudar a priorizar os próximos passos. Os passos podem ser visitar um centro comunitário de saúde, um terapeuta virtual, uma feira de empregos ou até mesmo algo tão simples quanto levar um cartão de carteira imprimível com dicas de redução de estresse.

O que pode funcionar para você pode não funcionar para seu cônjuge, parceiro ou melhor amigo. Precisamos fazer o que é conhecido para promover a resiliência em nós mesmos e em nossos familiares.

Isso inclui fazer conexões humanas, mover nossos corpos e aprender a regular nossas emoções. Olhar para trás como lidamos com dificuldades passadas pode nos ajudar. As preocupações com a saúde mental tornaram-se mais comuns,e as evidências sobre o impacto global da pandemia na saúde mental ainda estão sendo coletadas.

Houve um aumento da conscientização da população sobre essas questões, e a telessaúde tem facilitado o acesso para alguns que buscam ajuda. Nossa sociedade – tanto indivíduos quanto instituições – precisa continuar trabalhando para tornar aceitável que as pessoas obtenham cuidados de saúde mental sem se preocupar com o estigma.

Decidir quais de suas atividades normais você deseja retomar e qual deixar de lado ajuda você a se preparar para o futuro. Assim como notando quais novas atividades você gostaria de manter. Essas listas incluem potencialmente participar de eventos familiares ou esportivos, viajar, ir à academia ou adorar ao vivo. Você pode optar por continuar cozinhando em casa ou trabalhando em casa se você tiver a escolha. É claro que todas essas escolhas devem ser feitas de acordo com as diretrizes do CDC.

E há coisas que talvez não queiramos fazer. Isso pode incluir comportamentos que aprendemos durante a pandemia que não nos fazem sentir bem ou nos servir bem. Isso pode incluir assistir muitas notícias, beber muito álcool e não dormir o suficiente. E sim, talvez haja alguns relacionamentos que precisam mudar ou reformular.

Então, precisamos pensar sobre o que podemos fazer em um nível maior do que o indivíduo.

Mudanças sociais e governamentais

Para muitas pessoas, é inútil abordar a resiliência individual sem abordar o que parece ser um sistema manipulado.

A pandemia atingiu em um momento particularmente politicamente polarizado e um tempo particularmente despreparado. Isso foi lamentável, porque lutar contra um adversário comum – como a poliomielite ou uma guerra mundial – pode unir uma população.

Em contraste, o coronavírus estava sujeito a múltiplas interpretações conflitantes e até mesmo dúvidas sobre sua gravidade. Em vez de nos unirmos contra o vírus, nossa adesão aos mandatos tornou-se um substituto para nossas crenças políticas.

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Agora que as iniquidades de longa data têm sido destacadas pelas taxas diferenciadas de infecção, internação e mortalidade por raça,autoridades políticas e de saúde pública podem iniciar uma análise cuidadosa das lacunas na cobertura de cuidados de saúde por raça.

Ao examinar como lidar efetivamente com as disparidades de longa data é crucial, por isso está sendo preparado para a próxima pandemia. Uma infraestrutura de saúde não partidária coordenada e baseada em ciência preparada para implementar rapidamente respostas de emergência, bem como mensagens claras consistentes, seria vital. No entanto, sem uma população disposta a considerar o bem coletivo à frente da liberdade individual, corremos o risco de repetir a história.