Wie man Digital Detox Momente in jedem Tag findet
In den letzten Jahren und insbesondere im Jahr 2021 kämpfen wir immer mehr darum, digitale Detox-Momente in unserem Tag zu finden. Eine YouGov-Umfrage ergab, dass mehr als die Hälfte der Befragten zugab, dass ihre Bildschirmzeit im Lockdown gestiegen ist,und das macht Sinn. Wir benutzen jetzt unsere Telefone, um zu arbeiten, zu lernen, uns zu verbinden, uns zu entspannen und sogar einfach von der Realität unserer neuen Normalität abzulenken. Wir überprüfen unser Smartphone alle 12 Minuten und 34% von uns überprüfen es innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufstehen am Morgen.
Es ist kein Wunder, dass unsere Aufmerksamkeitsspanne abgenommen hat und wir nicht mehr in der Lage sind, unserer Arbeit und unserem Leben den gleichen ungeteilten Fokus zu geben, den wir früher hatten. Wir brauchen diese digitalen Detox-Momente, um auf dem gleichen Niveau funktionieren zu können – unsere technischen Gewohnheiten verweigern uns die dringend benötigten Ausfallzeiten, um unsere Fähigkeit zum tiefen Denken aufrechtzuerhalten. Deshalb haben wir einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, die digitalen Detox-Momente wiederzuentdecken, die früher leichter zu finden waren, bevor sich unsere Welt auf dem Bildschirm bewegte.
Raus nach draußen
Wie wir in einem anderen kürzlich erschienenen Artikel über Dinge, die Sie tun können, anstatt auf Ihrem Telefon zu scrollen,vorgestellt haben, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich neu zu zentrieren, nach draußen zu gehen. Laut Harvard verbessert das Hinausgehen Glück, Konzentration, Heilung und, was noch offensichtlicher ist, die Fitness. Unsere Geräte wurden nicht für den Einsatz im Freien entwickelt, so dass es viel schwieriger ist, sich von sozialen Medien oder endlosen Nachrichtenbenachrichtigungen ablenken zu lassen. Eine Möglichkeit, die Effektivität dieser Strategie zu erhöhen, besteht darin, Ihr Telefon zu Hause zu lassen. Ohne sie haben Sie nicht die Krücke von Musik, einen Podcast oder den gelegentlichen Check auf E-Mails – Sie müssen sich auf die Welt um Sie herum konzentrieren. Wenn Sie sich dafür entscheiden, regelmäßig ohne Ihre Geräte nach draußen zu gehen, können Sie sie in Ihre Routine integrieren und diese unschätzbaren digitalen Detox-Momente regelmäßig zurückgewinnen.
Verknüpfen Sie Digital Detox mit Ihrer Routine
Es ist sehr schwierig, sich an neue Vorsätze zu halten, es passiert so viel in unserem Leben, dass wir Schwierigkeiten haben, uns daran zu erinnern und sie regelmäßig umzusetzen. Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, besteht darin, Ihre digitalen Detox-Momente an Gewohnheiten zu binden, die Sie bereits anwenden. Sie könnten es an das Zähneputzen morgens und abends, essen, mit Ihrem Hund spazieren gehen oder eine andere Gewohnheit, die Sie täglich ohne Fehler vervollständigen. Auf diese Weise werden Sie sich daran erinnern und in der Lage sein, sich daran zu halten.
Cheat-Code: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer achtsamen Praxis zu beginnen, warum verwenden Sie nicht eine App wie HeadSpace, um Ihnen zu helfen, in die Zone zu gelangen?
Begehen
Wenn es darauf ankommt, ist der wichtigste Schritt Ihrer Reise, um Ihre digitalen Detox-Momente wiederzuerlangen, sich zu verpflichten. Es wird immer Dinge geben, die Sie tun können, anstatt sich etwas Zeit zu nehmen, um achtsam zu sein! Sie müssen also Ihre Einstellung zur digitalen Entgiftung überdenken und sie auf die gleiche Weise priorisieren, wie Sie Essen und Bewegung priorisieren. Unsere geistige und geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche, also schätzen Sie sie auf die gleiche Weise mental. Sobald Sie diesen Wechsel vollzogen haben, um digitale Detox-Momente als nicht verhandelbar zu betrachten, sollte es einfacher sein, sie in Ihren Alltag zu integrieren.
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