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Токсикомания сказывается на каждой части человека: физической, умственной, эмоциональной и даже духовной. Влияние зависимости на организм человека обширно и разрушительно во многих отношениях: бессонница и бессонница, потеря аппетита и координации, и, в конечном счете, физическая зависимость, которая проявляется через тягу, гриппоподобные симптомы и изменения во внешности, которые включают потерю веса и проблемы с пищеварением. Восстановление… Continue reading Могут ли физические упражнения помочь вашему выздоровлению?

إدمان المواد يؤثر سلبا على كل جزء من الشخص: الجسدية والعقلية والعاطفية، وحتى الروحية. تأثير الإدمان على جسم الإنسان واسع النطاق ومدمر في نواح كثيرة: الأرق والأرق ، وفقدان الشهية والتنسيق ، وفي نهاية المطاف ، الاعتماد البدني الذي يقدم نفسه من خلال الرغبة الشديدة ، والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا ، والتغيرات في المظهر التي تشمل… Continue reading هل يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعافيك؟

물질 중독은 신체적, 정신적, 정서적, 심지어 영적 인 사람의 모든 부분에 그 타격을 받습니다. 인체에 중독의 영향은 다양 하 고 파괴적인: 불면증과 불면증, 식욕의 손실 및 조정, 그리고 궁극적으로, 욕망을 통해 자신을 제시 하는 물리적 의존, 독감 같은 증상, 그리고 체중 감량및 소화 문제를 포함 하는 외관의 변화. 중독이 제공하는 신체적 손상을 복구하는 것은 정신적,… Continue reading 운동이 회복에 도움이 될 수 있습니까?

物質中毒は、人のあらゆる部分にその通行料を取る:肉体的、精神的、感情的、さらには精神的。 人体への中毒の影響は、不眠症や不眠症、食欲不振、協調性、そして最終的には、欲求、インフルエンザのような症状、および減量や消化器系の問題を含む外観の変化を通じて自分自身を提示する物理的な依存など、多くの点で広範囲に及び壊滅的です。 依存症がもたらす身体的損傷を修復するには、精神的、感情的な通行料を克服するのと同じように、時間がかかります。 研究は、定期的な有酸素運動を示しています – 心拍数と血流を通して酸素の流れを増加させる身体活動 – 治療、改善された食事、社会的相互作用を含む包括的なプログラムと組み合わせると、個人が薬物乱用から回復するのに役立ちます。 研究は、運動が定期的およびエスカレートする使用から暴飲暴飲および再発に、中毒の多くの側面に救済および/または援助を提供できることを示しています。 中毒者の感情的な見通しへの影響も研究されており、研究は、しばしば使用や再発の増加につながるうつ病や不安を減少させ、肯定的な感情を促すことができることを示しています – 自尊心、自信 – そのプロンプトは禁欲を続けました。 カリフォルニア州のタルザナ回復センターのようなリハビリテーション施設は、ジムへのアクセス、ヨガ、運動の要素を含む数多くの地味な活動を含む治療と回復プログラムの一環として有酸素運動を提供しています。 回復中の個人はまた、治療後の生活の一部として、そしてソブリエティと禁欲の毎日の維持の一環として、運動オプションを追求することができます。 回復の運動の何がそんなに良いですか? ここでは、回復中の運動によって提供される健康上の利点のほんの一部です: ストレス軽減. ストレスは、回復のすべての段階で大きなハードルになる可能性があります。 中毒自体と同様に、それは体内で肉体的および精神的な反応の両方を生み出す:ストレス下の人は、加速された心拍数と血圧レベル、体温の上昇、浅いまたは急速な呼吸を経験する可能性があります。 身体活動、特にあらゆる種類の有酸素運動は、循環を高め、エンドルフィン(喜びと幸福感を高める神経伝達物質)を脳に送り、血圧を下げ、気分を改善し、ストレス感を軽減します。 気分、睡眠、渇望. ストレスを軽減することで、運動は不安やストレスのスパイクに伴う物質の欲求を和らげることもできます。 身体活動への肯定的なつながりと良いトレーニングに伴う個人的な達成感はまた、中毒によってひどく損傷している自尊心と自制心の感覚を高めます。 場合によっては、1日にわずか30分の運動が気分にプラスの影響を与える可能性があります。 さらに、回復中の多くの個人は、物質の使用によってひどく妨げられていた睡眠スケジュールが、運動の増加に伴って正常かつ規則的なパターンに戻ることを発見するかもしれません。 全体的な健康. 中毒は、体の免疫系にその通行料を取り、癌、心臓病、糖尿病、骨粗鬆症などの深刻な状態を含む健康上の懸念に対してより脆弱になります。 運動は、全身の病気や病気と戦う白血球の循環を改善します。研究はまた、運動が感染や特定の病気からあなたを守る白血球、特にT細胞の数を増やすかもしれないことを示唆しています。 定期的な運動はまた、病気に対するあなたの免疫応答を高める体内の炎症を軽減します。 回復中に最適な演習はどれですか? 研究は、回復中に追求するのが最善である演習を決定的に決定していませんが、身体的、精神的、感情的な幸福のための最も多くの利点を提供する2つのモダリティは、心臓関連の演習と抵抗トレーニングです。 カーディオエクササイズは、心拍数と循環中の酸素の流れを高める活動であり、血圧の低下と血糖値の低下、HDLコレステロールの増加(「良い」種類)、肺の容量と機能の向上などがあります。 彼らはボクシングやエアロビクスから水泳、さらにはダンスまで、強度に及ぶことができます。 ハイキングは、ガーデニングやウォーキングのような比較的影響の少ない追求と同様に、屋外であなたを連れて行き、日差しからビタミンDを提供するという付加的な利点があります。 これらの演習はすべて、個人の経験、持久力、能力のレベルに応じて変更することができます。 抵抗トレーニングは、引っ張られたり持ち上げられたりする重量を使用して運動を通じて筋力と持久力を構築します。 体重や重量マシンを使用したウェイトトレーニングは、ジムで見られるような、抵抗トレーニングの最も一般的な形態ですが、水筒や抵抗を通じて筋肉の収縮を作成するのに十分な重量を持つ他のオブジェクトを含むこともできます。 抵抗トレーニングの利点は数多くあります:それは心臓病、血圧、体脂肪の可能性を低下させ、良いコレステロール値を高め、筋肉の悪化や骨粗鬆症などの加齢に伴う問題の変化を減少させます。 注意すべき事柄 米国心臓協会は、カーディオエクササイズを週に5~7日少なくとも30分間行うことを推奨しています。 スポーツ医学のアメリカンカレッジは、抵抗トレーニングは週に最低2日間(連続していない)行われるべきであり、様々な筋肉群を従事する8〜10の異なる演習で構成されるべきであることを示唆しています。 ただし、運動プログラムを開始する前にガイダンスを取得することが重要です。 あなたの特定の人口統計(年齢、体重、運動、健康履歴)で、どのエクササイズがあなたのために適しているかについて医師に尋ねてください。 彼らは、特定の運動コースがあなたに適しているかどうかを判断することができます。 ターザナ回復センターは、カリフォルニア州ターザナにある高級住宅依存症治療センターです。 詳細については、866-514-1748に電話するか、ウェブサイトを参照してください。

物质成瘾对一个人的每一个部分都造成伤害：身体，精神，情感，甚至精神。 成瘾对人体的影响在许多方面都是广泛而毁灭性的：失眠和失眠，食欲不振和协调，最终，身体依赖通过渴望，流感样症状和外观变化（包括体重减轻和消化问题）表现出来。 修复成瘾造成的身体伤害需要时间，就像克服其精神和情感上的伤害一样。 研究表明，定期有氧运动 – 增加心率和氧气流经血液的身体活动 – 可以帮助个人从药物滥用中恢复过来，当与包括治疗，改善饮食和社交互动在内的综合计划相结合时。 研究表明，运动可以为成瘾的许多方面提供缓解和/或帮助，从定期和升级的使用到暴饮暴食和复发。 它对成瘾者情绪前景的影响也得到了研究，研究表明，它可以减少抑郁和焦虑，这通常会导致使用增加或复发，并促使积极的感觉 – 自尊，自信 – 促使继续禁欲。 像加州塔扎纳康复中心这样的康复机构提供有氧运动作为其治疗和恢复计划的一部分，包括健身房，瑜伽和许多涉及运动元素的清醒活动。 康复中的个体也可以寻求锻炼选择，作为他们治疗后生活的一部分，并作为日常保持清醒和禁欲的一部分。 在恢复中锻炼有什么好处？ 以下是运动在恢复过程中提供的一些健康益处： 减压。 压力可能是恢复所有阶段的主要障碍。 就像成瘾本身一样，它在体内产生身体和精神反应：处于压力下的人可能会经历心率和血压水平加快，体温升高，呼吸浅或快速。 身体活动，特别是任何类型的有氧运动，可以促进血液循环，并将内啡肽（增加愉悦感和幸福感的神经递质）发送到大脑，降低血压，改善情绪，减少压力感。 心情，睡眠和渴望。 通过减轻压力，运动还可以缓解对焦虑和压力激增的物质的渴望。 与身体活动的积极联系以及良好锻炼带来的个人成就感也会增强自尊和自我控制感，这些自尊和自我控制感会受到成瘾的严重损害。 在某些情况下，每天只需30分钟的运动就可以对情绪产生积极影响。 此外，许多正在康复的人可能会发现，他们的睡眠时间表受到物质使用的严重阻碍，随着运动的增加，他们恢复到正常和规律的模式。 整体健康状况。 成瘾会对身体的免疫系统造成伤害，使其更容易受到健康问题的影响，包括癌症，心脏病，糖尿病和骨质疏松症等严重疾病。 运动改善白细胞的循环，对抗全身的疾病和疾病;研究还表明，运动甚至可以增加白细胞的数量，特别是T细胞的数量，这些细胞可以保护您免受感染和某些疾病的侵害。 定期运动还可以减少体内的炎症，从而增强您对疾病的免疫反应。 在恢复期间，哪些锻炼是最好的？ 虽然研究尚未最终确定哪些运动在恢复期间最好进行，但对身体，精神和情绪健康最有益的两种方式是有氧运动和阻力训练。 有氧运动是任何提高心率和循环中氧气流动的活动，其好处包括降低血压和血糖水平，增加高密度脂蛋白胆固醇（"好"类），以及改善肺活量和功能。 他们的强度可以从拳击和有氧运动到游泳甚至跳舞。 徒步旅行还有一个额外的好处，可以带你到户外，从阳光中为你提供维生素D，以及相对低影响的追求，如园艺或散步。 所有这些练习都可以根据个人的经验水平，耐力和能力进行修改。 阻力训练通过使用拉动或举起的重量进行锻炼来增强肌肉力量和耐力。 使用体重或重量机器进行重量训练，就像在健身房看到的那种，是最常见的阻力训练形式，但也可能涉及水瓶或任何其他具有足够重量的物体，通过阻力产生肌肉收缩。 阻力训练的好处很多：它降低了患心脏病，血压和身体脂肪的机会，提高了良好的胆固醇水平，并减少了与年龄相关的问题（如肌肉退化和骨质疏松症）的变化。 注意事项 美国心脏协会建议，每周五到七天，有氧运动应该至少进行30分钟。 美国运动医学学院建议，阻力训练应每周至少进行两天（非连续），并且应包括8至10种不同的运动，这些运动涉及各种肌肉群。 但是，在开始任何锻炼计划之前获得指导非常重要。 向您的医生询问在您的特定人口统计（年龄，体重，运动和健康史）中哪些锻炼可能适合您。 他们可以确定特定的锻炼过程是否适合您。 Tarzana康复中心是加利福尼亚州Tarzana的豪华住宅成瘾治疗中心。 欲了解更多信息，请致电866-514-1748或访问他们的网站。