Sommer Unplugged: Digital Detox nach Lockdown
Denken Sie über den Reiz eines Sommers unplugged nach? Da sich der Lockdown allmählich aufhebt und wir alle blind von unseren Bildschirmen wegstolpern, haben wir jetzt die Möglichkeit, ein neues Gleichgewicht in unserer Beziehung zur Technologie zu schaffen.
Es wird von der WHO empfohlen, dass Kinder unter 5 Jahren nur eine Stunde digitale Medien pro Tag konsumieren, begleitet von ihren Eltern, und dass ältere Kinder nicht mehr als zwei Stunden pro Tag auf Bildschirmen verbringen sollten. Doch als der Lockdown uns daran hinderte, mit der Familie zu kommunizieren, und alle unsere Versuche, Unterhaltung in unseren Häusern zu finden, behinderte, haben Kinder und Erwachsene immer mehr Zeit online verbracht. In Australien stieg die durchschnittliche WLAN-Nutzung im ganzen Land während des Lockdowns um 70-80%.
Doch nach all der Bildschirmzeit scheint jetzt jeder überall abschalten zu wollen. Drei Viertel der amerikanischen Familien geben an, dass sie nach dem Lockdown eine digitale Entgiftung planen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Vorteile unserer jährlichen Kampagne zu erleben, um einen Sommer unplugged zu genießen.
1. Persönliches Treffen
Nach Monaten, in denen wir zu Hause gefangen waren, schätzen wir alle unsere Freunde mehr, nicht wahr? Menschliche Verbindung ist entscheidend für unser Wohlbefinden,und unsere Freunde sind ein großer Teil davon. Sie könnten ein Picknick im Park machen oder in der sporadischen Sonne spazieren gehen, Sie werden erstaunt sein über den Unterschied in Ihren Interaktionen, sobald Sie physisch zusammen sind (natürlich sozial distanziert) und nicht über einen Bildschirm kommunizieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie nicht phubben!
2. Schlafen Sie!
Dies ist einer unserer am häufigsten zitierten Tipps. Holen Sie sich einen Wecker und lassen Sie Ihr Telefon außerhalb des Schlafzimmers. Auf diese Weise können Sie eine digitale Entgiftung durchführen, solange Sie schlafen! Sie werden über den Unterschied in Ihrer Schlafqualitäterstaunt sein. Sie werden nicht in der Lage sein, mitten in der Nacht zu scrollen, und das blaue Licht wird Sie auch nicht wach halten – Win-Win!
3. Gehen Sie nach draußen
Je länger der Sommer dauert, desto mehr dürfen wir draußen sein, also nutzen Sie es. Spielen Sie ein Spiel, wandern Sie auf einem Berg oder sitzen Sie am Strand – es gibt eine Möglichkeit für jeden, die Natur zu genießen – finden Sie Ihre. Nur zwei Stunden pro Woche in der Natur zu verbringen, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Egal, ob Sie geschützt waren oder nicht in der Lage waren, in die Natur zu gelangen, weil Sie in einer großen Stadt leben, machen Sie es in diesem Sommer zu einer Priorität.
4. Essen Sie bildschirmfrei
Viele von uns leben seit Monaten, 24/7, bei unseren Familien. Andere haben sich allein isoliert. Aber wie auch immer Sie die letzten 12 Wochen verbracht haben, wir können uns alle einig sein, dass Gespräche und Verbindungen ein wichtiger Teil waren, um uns alle gesund zu halten. Warum also nicht Bildschirme aus den Mahlzeiten verbannen und sich auf das Essen konzentrieren, das Sie essen, und die Menschen, mit denen Sie es teilen. Sie können Bildschirme auch verbieten, wenn Sie alleine leben. Essen ohne Bildschirme kann eine nützliche Möglichkeit sein, sich wieder mit Ihren Gedanken zu verbinden und mehr darauf zu achten, was Sie konsumieren.
5. Fangen Sie klein an
Nach Monaten der Vermittlung unseres Lebens durch unsere Smartphones kann es einschüchternd sein, plötzlich einen kalten Truthahn zu bekommen und eine totale digitale Entgiftung durchzuführen. Nehmen Sie es langsam. Schalten Sie Ihr Telefon aus (oder stellen Sie es zumindest stumm!), Während Sie anderen Aktivitäten nachgehen. Erwägen Sie, Ihr Telefon zu Hause zu lassen, wenn Sie ausgehen, auch wenn das nur in den Geschäften ist. Oder vielleicht könnten Sie während Ihres Sommers unplugged jeden Tag nur eine einzige Stunde auswählen, wenn Sie alle digitalen Geräte meiden?
Bonus: Unterstützt euch gegenseitig
Es ist eine schwierige Aufgabe, unsere digitalen Gewohnheiten zu überarbeiten, also sagen Sie den Menschen um Sie herum, dass sie Ihnen helfen sollen, verantwortlich zu bleiben und andere zu unterstützen, die auch auf der Reise sind. Gemeinsam können wir eine neue Welt ausgewogener Verhaltensweisen schaffen.
#SummerUnplugged
Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht (nur gelegentlich), indem Sie den Hashtag #SummerUnplugged verwenden, um Ihre Absichten zu signalisieren und Ihre Erfolge zu teilen. Es kann auch als eine Möglichkeit dienen, Ihre Freunde daran zu erinnern, dass Sie in diesem Sommer nicht an einem Bildschirm kleben werden!
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