Bessere psychische Gesundheit mit einer digitalen Entgiftung
Psychische Gesundheit betrifft uns alle. Es ist etwas, das wir alle haben und für das wir alle unser Bestes tun müssen, um uns darum zu kümmern.
Der Welttag der psychischen Gesundheitam Samstag,den 10. Oktober, zielt darauf ab, das Bewusstsein zu schärfen und Unterstützung für diejenigen zu zeigen, die an einer schlechten psychischen Gesundheit leiden. 1/4 der Menschen weltweit wird in ihrem Leben eine psychische Störung haben, aber jeder einzelne von uns wird irgendwann an einer schlechten psychischen Gesundheit leiden.
Während die Art und Weise, wie wir uns fühlen, oft außerhalb unserer Kontrolle liegt, ist es wichtig, ab und zu nach uns selbst zu schauen. In der Lage zu sein, herauszufinden, was uns zermürbt, ist eine unschätzbare Fähigkeit, denn es ermöglicht uns, eine Quelle unserer Probleme anzugehen. Einmal identifiziert, können wir Maßnahmen ergreifen, um uns selbst und unsere psychische Gesundheit besser zu schützen.
Ein solcher Bereich, der oft Stress und Unzufriedenheit verursacht, ist unser Einsatz von Technologie. Wir leben in einer zunehmend digitalen Welt; In den letzten Monaten haben wir arbeitsplätze, gesellschaftliche Zusammenkünfte, Sportkurse, Universitäten und so viel mehr den Übergang zu Online-Räumen gesehen, und die meisten dieser Veränderungen sehen so aus, als würden sie für einige Zeit anhalten.
Es ist unbestreitbar, dass unsere digitalen Gewohnheiten unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wir alle können uns Zeiten vorstellen, in denen ein so einfacher Zugang zu Arbeits-E-Mails auf unserem Smartphone oder die Bombardierung durch Anrufe und Texte und die sofortige Reaktion stressbedingt haben. Unsere Liebe zu Social Media beeinträchtigt unser Selbstvertrauen, und der unerschütterliche Strom von Benachrichtigungen, die auf unserem Telefon auftauchen, richtet Chaos in unseren Schlafplänen an.
Da unsere Welt jedoch online geht, weigern wir uns, dies anzuerkennen. Wir sind eine soziale Spezies und wir fürchten, uns aus unseren sozialen Online-Räumen zurückzuziehen. Folglich betrachten viele von uns eine digitale Entgiftung als eine isolierende Sache, die uns verbietet, online zu interagieren. Selbst wenn wir also in unserer Selbsteinschätzung feststellen, dass sich unsere digitalen Gewohnheiten negativ auf unsere Gesundheit auswirken, fühlen wir uns hilflos.
In Wirklichkeit hat eine digitale Entgiftung den gegenteiligen Effekt. Wenn Sie die Bildschirmnutzung einschränken, werden Sie die Zeit, die Sie online mit Freunden verbringen, mehr schätzen. Anstatt endlos durch soziale Medien zu scrollen, werden Sie die Zeit, die Sie sich auf Ihrer Technologie erlauben, nutzen, um persönlicher zu interagieren, zum Beispiel durch Videoanrufe an Freunde.
Es hat sich auch gezeigt, dass digitale Entgiftungen Angstzustände reduzieren, Achtsamkeit fördern und das Selbstwertgefühl verbessern. Darüber hinaus wird Ihr Schlaf davon profitieren. Die richtige Menge an Schlaf ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit, und die reduzierte Exposition gegenüber blauem Lichtsowie die beruhigende Wirkung, nicht online zu sein, werden Ihnen helfen, genau das zu tun.
Außerdem kann die Zeit, die Sie nicht für Ihre Technologie aufgewendet haben, jetzt für andere Aktivitäten verwendet werden, die auch Ihre allgemeine Stimmung heben. Versuchen Sie, ohne Ihr Telefon spazieren zu gehen – vorteilhaft für kognitive Fähigkeiten und Fitness – oder nehmen Sie sich zusätzliche Zeit, um eine köstliche gesunde Mahlzeit zu kochen.
Es gibt verschiedene Stufen der digitalen Entgiftung, auf die Sie sich einlassen können, vom völlig kalten Truthahn und dem Verbot aller Technologien bis hin zur einfachen Begrenzung Ihrer Bildschirmstunden. Es liegt an Ihnen, einen auszuwählen, der am besten zu Ihrem Arbeitsplan und Ihren täglichen Bedürfnissen passt.
Was auch immer Sie für den Welttag der psychischen Gesundheit wählen, wir empfehlen Ihnen, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Gedanken und Gefühle grob festzuhalten. Im Laufe der digitalen Entgiftung ist es wahrscheinlich, dass Sie eine allgemeine Verbesserung der Stimmung feststellen werden. Wenn Sie schriftliche Beweise dafür haben, werden Sie an die Vorteile erinnert, die eine digitale Entgiftung für Ihre psychische Gesundheit hat.
Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an