Como vencer a Nomofobia
Nomofobia é o medo de ficar sem tecnologia, além do alcance do mundo online ou contato móvel. Aparentemente, a Geração Z está cada vez mais tomando banho com seu smartphone,por isso está em ascensão. Já escrevemos sobre nomofobia antes, como identificá-la se você está lutando e o que ela é mesmo,mas estamos aqui para dizer agora como vencê-la.
Em 2020 passamos mais tempo do que nunca online. Com um novo bloqueio anunciado no Reino Unido, parece que vamos passar ainda mais tempo online, olhando para nossos telefones. Em um mundo onde nossa única conexão é através das telas, não é de admirar que estejamos tão aterrorizados às vezes por estarmos sem eles. No entanto, a nomofobia não é uma reação saudável ao estar longe de nossos dispositivos. Se você quer vencer sua nomofobia para sempre, aqui estão algumas estratégias para colocá-lo no caminho certo.
Torne-se menos dependente
Nos sentimos ansiosos quando não temos nossos telefones porque nos tornamos tão dependentes deles. Estamos ansiosos porque não temos mais acesso a mapas, bancos digitais, contatos, listas de compras, mecanismos de busca e muito mais. Então, o primeiro passo para ser capaz de lidar sem o seu smartphone é tornar-se mais autossuficiente. Há apenas dez anos, a grande maioria de nós estava feliz em ir às lojas sem uma enciclopédia portátil, mapa digital e lista de compras de caixas de carrapatos – tivemos uma abordagem descontraída, rolando com o que surgiu em vez de congelar e recorrer aos nossos telefones para orientação. Se pudéssemos fazer isso, então, podemos fazê-lo agora. Por que não:
- Escreva a lista de compras em um pedaço de papel e vá em sua loja semanal sem um telefone ou
- Tente uma caminhada diferente em seu bairro sem um telefone para ver o que você descobrir, você poderia até mesmo
- Pegue algum dinheiro e saia para a noite sem o seu telefone (quando você está autorizado a fazer isso, é claro, em sua parte do mundo!).
Poucas atividades realmente requerem um telefone. Uma vez que você experimenta a vida ocasionalmente sem a sua, achamos que será improvável que você volte atrás.
Prática, prática, prática
Outro passo importante na jornada para superar a nomofobia é praticar períodos mais longos e longos de tempo sem o telefone. Seria fácil ir às lojas sem ela uma vez, experimentar a alta independência da tecnologia e depois reverter para seus velhos costumes imediatamente. Se você não quer ser superado por medo incapacitante cada vez que sua bateria morre, você precisa praticar regularmente. Você pode escolher uma das sugestões mencionadas anteriormente e fazê-lo uma vez por semana ou uma vez por mês como uma maneira de manter sua nomofobia à distância.
Também provará, sem dúvida, a você que outro aspecto da nomofobia: o medo de ser inalcançável em uma crise, é incrivelmente improvável de ocorrer. O mundo pode se virar sem você se você sair por uma hora, especialmente se você disser a eles com antecedência.
Abandonar um vício abruptamente
Se tudo mais falhar com você e a nomofobia está tomando conta da sua vida, sugerimos ir completamente frio. Isso pode tomar muitas formas diferentes dependendo do seu estilo de vida. Você saberá melhor o que funciona. Você pode tirar uma semana de folga para reiniciar. Você pode comprar um telefone 'burro' para usar nos fins de semana, ou quando você não está trabalhando, como sugerimos no passado. Se a navegação é o que te causa ansiedade, você pode comprar um mapa do tamanho do bolso para levar com você. Se é medo de ser inalcançável, você pode redescobrir seu telefone fixo.
Existem muitas maneiras de combater a nomofobia, coisas diferentes funcionarão para pessoas diferentes, mas esperamos que agora você tenha algumas ideias em que você possa trabalhar. Aproveite este ano para enfrentar seu medo e espero reduzir um aspecto da ansiedade em 2021.
